散打培训要诀
武术散打培训要诀散打技能的全体需求能够概括为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。
1.散打八要诀----快
快，是指完结动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只要疾速地反击，才能到达“先发先中”和“后发先中”的冲击作用。快比如反应快、动作快和步法快三个方面：
动作快，即动作从开端发动到击中对手，尽量在最短的时刻内完成。在运用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在确保质量的情况下，完成动作的速度与变换动作的速率要快。
反应快，即从调查、判别到操作动作，思想灵敏。自动进攻时寻找战机，创造战机，运用时刻空当、动作空当疾速反击。防卫反击时，对方欲动就能精确地知道他要出什么动作，然后进行防卫或防卫反击，灵敏变换战机。
移位快，即身体的移动要灵敏。散打的击打动作是在不断移动状况中进行的，身体姿态状况移动的方向、间隔、视点、方位要适可而止，这是确保进攻动作作用的前提条件。身体位移主要是经过步法完成的。所谓“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。
2.散打八要诀----长
长，是指完成进攻动作时，要具有扩展性。一进攻性的动作，在重心、支点安定的前提下，所有活动的各个关节尽量扩展，向前和谐运动，这样既增加了自己爆发力的强度，又增加了对方想进攻动作的难度，这即是“一寸长，一寸强”的道理。
在技术训练过程中，不管是做空击操练，还是打沙包、手靶、脚靶操练，都需求放长击远，使完美的动动定型。
3.散打八要诀----重
重，是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打对比考究“以巧制胜”“以巧制力”，建议技术型的打法。可是，这些动作和功力并不矛盾。巧，是以全体技术运用的才能而言；重，是对单个动作的才能而言。
散打竞赛实践证明，片面追求功力，不全部把握散打技术是不行的；把握了散打技能，动作没有功力也不可。巧与力各有各的功用，它们不是相互敌对的，而是相互一致的。
散打动作需求力气，在技能上需求其根在脚，变换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的全体合力。在力的体现形式上，需求爆发力和聚合力，力戒僵力。
4.散打八要诀----准
准，是指动作的力点、进行运动的肌肉缩短是不是精确。力点是击中对方的接触点，不一样的动作有不一样的力点需求，力点不准，不光影响动作的有效性，并且有可能受伤。
任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参加动作的自动肌、被迫肌和协同肌的缩短力都需求精确，该用力的肌肉用力，不应用力的肌肉就不用力，做到机能节约化，并合作正确的呼吸办法，以气摧力，做到精确无误。
5.散打八要诀----稳
稳，是指完成动作要求安稳。在剧烈的对立搏击中，坚持身体的安稳，有必要思考三个方面的要素：
1.作用力和反作用力 ，作用力越大，反作用力越大，身体的重心不安稳，不利于操控反作用力。
2.动作击中对方后遇到阻力，需灵敏调理姿态状况和安定重心，为建议下一个进攻或防的动作做准备。
3.散打技能虽然有“长”“重”的技能需求，但有必要是在坚持身体重心安稳的前提下进行，并尽量防止偏移身体重心的现象，避免给对方构成“四两拨千斤”和“顺手牵羊”的时机。
6.散打八要诀----无
无，是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何征兆。所谓征兆是无意识地预先露出进犯目的的附加动作，这是散打运动员对比简单发生的过错。
常见的征兆动作有发力前的呲牙咧嘴、瞋目瞪眉、呵呵发声，以及出拳击腿时先收回的习气等等。行将宣布动作之前，任何“欲动”都能够提示对方进行防备，学习散打技能之初，应尽力战胜征兆，避免构成过错的动作习气。
7.散打八要诀----活
活，是指动作与动作之间的疾速灵敏变换。要完结动作的灵敏变换，一定要坚持正确的身体姿态，脚跟要轻轻提起，以坚持弹性，便于移动；四肢肌肉适度放松，不要呆滞，便于疾速运动；身体重心处于两腿之间，便于变换动作；下颌微收，头不偏不倚，中正安舒，便于大脑发扬完结动作的操作思想。
活的技能要求，还涉及到运动员动作的操作才能、步法移动的大小、技术动作的大小和变换动作的快慢等。
8.散打八要诀----巧
巧，是指运用技术时想法要巧妙。散打单个动作各有各的作用，散打技能每一个动作自身并没有巧妙与否之分。但由于散打运动具有技击的完整性和见机行事的技术特色，因而为散打动作相生相克的巧妙运用供给了很大的空间和丰厚的内在。
俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧制胜”。在运用散打技能的过程中，要充分发挥散手动作相生相克的功用，充分运用各种战机，并运用相应的办法，顺其力而破之，做到以最小的消耗起到最大作用。